Травмы при велоспорте

При велосипедном спорте люди получают меньше травм, чем при занятиях бегом или прыжками. Однако, они все же случаются и, чтобы их избежать, необходимо соблюдать ряд правил.

Старайтесь не округлять спину, это может привести к болям в руках, плечах и шее. Спину нужно держать примерно под углом в 45° к бёдрам.

От натренированности ваших ног зависит возможность появления судорог. Чем чаще вы будете ездить, тем быстрее судороги будут исчезать.

Травмы при велоспорте

Возможность появления болей в руках зависит от положения руля. Чтобы не было мозолей, руль следует обвязать изоляционной лентой. Не стоит забывать и о правильном положении руля. Он должен находиться параллельно земле.

Во избежание обезвоживания, вы должны выпивать оптимальное количество воды, как до, так и после тренировки. Обычно воду хранят в специальном баллоне, который крепится к самому велосипеду.

Пользуйтесь стандартными правилами, чтобы не получить тепловой удар.

В те дни, когда дует сильный ветер, стоит одеваться теплее, даже если на дворе лето. При поездке скорость ветра многократно усиливается, и возникает риск заболеть. Чем быстрее вы едете – тем больше вероятность замёрзнуть. Поэтому не стоит забывать про тёплую одежду.

Если вы попали под дождь и промокли, это моментально увеличивает теплоотдачу. Поэтому полезно знать, что пот впитать может одежда из хлопка, а вот сохранить тепло в состоянии только шерстяная.

В дождь лучше носить водоотталкивающую одежду, которая должна быть сделана из специального синтетического материала, способного дышать и одновременно сохранять тепло. Но никогда не одевайте на велопробежку под дождём одежду, которая совсем не пропускает воздуха, потому что так можно промокнуть не от дождя, а от собственного пота.

Чтобы избежать травм при падениях с велосипеда, используйте налокотники и наколенники. Они значительно уменьшат область поражения. И обязательно носите специальный велосипедный шлем. Без него никуда.

Катайтесь на велосипеде с умом, всегда помните о своей безопасности и здоровье! Не уклоняйтесь от правил, ведь они могут спасти вашу жизнь и сохранить здоровье.

Это интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



*