Стационарные велосипеды

Занятия на них совершенно не отличаются от стандартных тренировочных велопробежек. Велотренажер поможет сохранить спортивную форму без боли в мышцах. Крутить педали на тренажёре, возможно, даже веселее, чем на обычном велосипеде.

Ведь тут можно и почитать, и телевизор посмотреть. Найдите в своем городе спортивные залы с такими тренажёрами или же обзаведитесь им дома. Он принесёт вам только пользу!

Хороший велотренажер, как правило, должен быть очень устойчив. На нем можно менять уровень сопротивления, а также считывать обороты и «преодолевать километры» за секунды.

Стационарные велосипеды

На тренажёре стоит заниматься 3 раза в неделю по 30-60 минут с таким уровнем нагрузки и скоростью, при которых будет сохраняться средняя частота пульса. Для начала, не ставьте сразу большое сопротивление, лучше начать с минимального.

Прокручивая все больше, постепенно добейтесь высшего сопротивления. Заставьте сердце биться на максимальной скорости: продолжайте занятие, пока дыхание не станет тяжёлым. Теперь следует дождаться «второго дыхания», не прерывая занятий. Вы должны потеть и тяжело дышать – это и есть задача тренировки. Время отдыха может составлять всего 3-5 минут, а потом снова повторите ускорение с большим сопротивлением.

Убедитесь в том, что седло и руль находятся на велотренажере на таком же уровне, как и на обычном велосипеде. Работа на велотренажере не должна приносить дискомфорт, а наоборот, должна приносить хорошие эмоции и результаты. Не забрасывайте свою физическую форму из-за холодной погоды!

Ходите в тренажерный зал, где вам обеспечат качественную велопробежку на тренажёре. Тем более что тренер всегда поможет вам разобраться в принципах работы велотренажера и даже подберёт нужную именно вам нагрузку и интенсивность тренировок.

Это интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



*